PRUEBAS FÍSICAS DE TEST

 Recordaremos , las pruebas de test realizadas en clases y sus resultados.

Prueba de salto vertical o prueba de sargent: mide la fuerza muscular de los miembros inferiores.

-Primero se explico la teoría , el procedimiento y como deberíamos de realizar este test , los materiales necesarios o los que utilizamos fueron: Una cartulina:

 Un metro o una regla.

 una tiza

 y cinta.

. La cartulina , se coloco en una superficie lisa , en la cual debiamos de poner nuestra marca... La cartulina esta puesta a 1.75 Mts de distancia con relación  al piso. 

Mi resultado , al medir 1.79 mts , fue superior a 30  Cm. Ya que superé la altura de la cartulina.Lo normal y proporcional a mi altura,

el test de Sargent. 

Prueba de extensión de tronco: valoración de fuerza de los músculos espinales de la columna vertebral.

En este test no me fue tan mal , de hecho... Mejor de lo que yo esperaba. El objetivo era hacer una valoración de los músculos espinales de la columna vertebral. al tirarnos boca abajo e intentar levantar nuestra barbilla lo mas alto posible , alcancé una altura de 32 Cm en relación con el suelo. 

Prueba push up: valoración de la fuerza de los músculos tríceps braquial de los brazos Estaré enviando un vídeo vía Wasapth..

Esta fue mi favorita y en la que mejor me desempeñé , consistía en realizar flexiones de pecho en relación con una medida de tiempo. que decía cuando subir y bajar. Me sorprendí mucho al saber que fui el mejor de la clase en este prueba... Con un total de 18 Flexiones , desearía volver a repetirla y mejorar mis resultados.

Prueba de Sit and Reach: mide la flexibilidad de los músculos lumbares y sacros. lo hice en casa , con el borde de la silla.con una pierna flexionada y apoyada en el suelo y la otra extendida; una vez así, extendi los brazos hacia el pie extendido lo más lejos que puede. Y mantuve la posición final durante 2 segundos. La hice en 2 intentos, contabilizando la mejor marca. Medí la distancia desde la punta de los dedos hasta la punta del zapato. 

La primera oportunidad me dio -6.

La primera oportunidad me dio -5